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香蕉、芭蕉「絕代雙蕉」?減肥、排便角色大不同
【華人健康網記者張世傑／台北報導】香蕉能減肥、芭蕉助排便！在台灣，香蕉、芭蕉號稱「絕代雙蕉」，營養成分相近，但型態卻大不同。醫師指出，香蕉、芭蕉屬低GI「快樂食物」，含有豐富的鉀、鎂、維生素A及膳食纖維，能增加飽足感，輔助減重及預防便祕。
香蕉助減肥 慢性病不宜
由於國人一般哪裡買網購達人對香蕉的喜愛遠遠勝於芭蕉。劉伯恩醫師強調，台灣是「香蕉王國」，因香蕉含多種維生素，包括：維生素C、鉀、鎂、食物纖維、果糖等多種營養成分。1根香蕉的熱量大約120卡，遠低於半碗白飯的熱量，因此常有人用它來減肥。
若想用香蕉減肥，建議午晚餐選一餐，先吃香蕉、後吃飯，飯前先用水果墊肚子，利用水果來增加飽足感，降低食物的攝取量，也可兼顧營養均衡。但已知有慢性代謝症候群疾病者不建議這麼做；糖尿病或腎臟病患，香蕉宜慎食。
香蕉是快樂食物 失戀吃香蕉皮
另外，「失戀吃香蕉皮」別以為只是玩笑話，醫師建議，要選綠色香蕉皮才有效，因綠香蕉皮含有豐富5HT，屬合成血清素所需的前驅物，可以幫助失戀人安神、穩定情緒。建議可用1-2根香蕉皮加入牛奶（250毫升）打成汁，效果會更好。
同時要注意的是，當香蕉成熟了，果皮上會出現的黑斑上，研究有發現含有凝集素（Lectin），而這個成分是在碳水化合物含量高的作物中，轉熟時會形成的抗氧化物質，是好東西，消費者不需要因此以為香蕉過熟不吃、丟了，讓營養素溜走。
提醒消費者，若是洗腎患者，吃半條香蕉就好，因為含鉀多，擔心會出現心律不整症狀；其次，建議水果直接吃，多咀嚼比較有益健康。
【延伸閱讀】
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男嗑藥直播打女友 讓她漂亮臉蛋變…
國際中心／綜合報導
泰國一名男子在吸完毒品後，竟在臉書上直播「毆打女朋友」，期間女子不斷求饒，不過男子仍不斷毆打，甚至威脅要殺死她。讓網友見狀趕緊報警處理，才將她成功救出，不過女子臉已被打成不成人形，像豬頭一樣。
▲泰男嗑藥直播打女友，讓她漂亮臉蛋變豬頭。（圖／翻攝自臉書）
綜合外媒報導，22日晚間25歲男子察吉纳（Chaichana Sirichart）在臉書上直播，以掃把、電動按摩器毆打24歲女友酷樂達拉（Kuldara Yeesaman），期間還不斷指稱女友不忠、盜取他投資業務中金錢。讓網友見狀後，趕緊報警處理。警方也立即查緝到直播地點，趕緊通報附近警員前去救援，最後成功將酷樂達拉救出送往醫院，並逮捕察吉纳。
報導指出，酷樂達拉的臉、右手臂被打的腫大流血，目前仍在醫院觀察。警方表示，「男子供稱，因工作壓力大吸毒，導致神智不清，加上積怨已久，才會毆打女友。」目前警方依四項罪名控訴察吉纳，包含毆打他人致他人身體受傷、抗拒執法、透過網路傳播他人圖像致損失榮譽及名聲、吸食第一類毒品。
▲泰男嗑藥直播打女友，讓她漂亮臉蛋變豬頭。（影片來源：Mirror，若遭移除請見諒。）
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